Krebsprävention

Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, z. B. mit Rad oder zu Fuß zur Arbeit, Spaziergänge, Gartenarbeit, Kraft- oder Ausdauertraining.

Auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Regelmäßig Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte essen.
Fett- und zuckerhaltige Speisen vermeiden.
Den Fleischkonsum reduzieren.
Hochverarbeitete Lebensmitteln, wie z. B. Chips, Wurstwaren und Fertigprodukte, vermeiden.

Das gesunde Normalgewicht halten.
Gewicht, falls Übergewichtig besteht, durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung reduzieren.

Nur wenig oder keinen Alkohol trinken.
Frauen sollten pro Tag maximal ein Glas Wein oder ein halbes Glas Bier trinken, Männer maximal die doppelte Menge.

Möglichst komplett auf Tabakkonsum verzichten.
Mitmenschen vor dem Einfluss von Tabakrauch durch Verzicht auf Rauchen in geschlossenen Räumen schützen.

Schutz der Haut vor der UV-Strahlung durch lichtdichte Kleidung und Sonnencreme.
Sonnenbrille tragen, um die Augen zu schützen.
Insbesondere im Sommer die Mittagssonne meiden.
Verzicht auf Solariumgänge.
Schutz der Kinder vor direkter Sonneneinstrahlung.

Kontakt und die Inhalation krebserregender Stoffe, wie z. B. Radon, Asbest, Tabakrauch und radioaktive Strahlung vermeiden.

Kinder gegen Hepatitis-B zur Reduktion des Leberkrebsrisikos impfen lassen.
Kinder (Mädchen und Jungen) gegen humane Papillomviren zur Vermeidung von Gebärmutterhals-, Rachen-, Penis- und Analkrebses impfen lassen.

Wenn möglich, Kinder zur Reduktion des Brustkrebsrisikos stillen.
Hormontherapie während der Wechseljahre vermeiden.

Die Untersuchungen des Gesetzlichen Krebsfrüherkennungsprogramms wahrnehmen. Mehr Informationen sind hier zu finden.