Die nächste Hitzewelle in Deutschland steht unmittelbar vor der Tür. Was getan werden kann, um körperliche und durch hohe Temperaturen ausgelöste Symptome und Beschwerden etwas abzumildern, können Sie hier nachlesen.
- Ausreichend trinken, je nach körperlicher Aktivität, Schwitzen und Umgebungstemperatur. Das Durstgefühl kann gerade bei Älteren manchmal trügen – hier stellt man sich am besten 2 bis 3 Flaschen (Mineral-)Wasser morgens an die Seite und schaut, dass abends alles ausgetrunken ist. Bevorzugt Wasser oder Tee – bitte hier ältere Menschen an das Trinken erinnern! Alkohol sollte vermieden werden.
Bei bestehenden Erkrankungen der Nieren oder des Herzens auf das Körpergewicht achten, dass möglichst konstant bleiben sollte. Dies gilt auch bei vorgeschriebener eingeschränkter Trinkmenge durch den Hausarzt / die Hausärztin.- Direkte und dauerhafte Sonneneinstrahlung meiden.
- Vermeidung von besonderen körperlichen Aktivitäten und Anstrengung in der Sonne und bei Hitze.
- Kopfbedeckung und leichte, bedeckende Kleidung tragen.
- Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen, um Sonnenbrand zu verhindern.
- Kühle Räume und schattige Plätze aufsuchen.
- Morgens und abends – wenn´s draußen kühler ist – lüften.
- … und am See: baden gehen nur wer schwimmen kann, kein Alkohol und langsam in´s Wasser.
Passen Sie auf sich auf!
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